Apa itu stress?
Stress ialah tindak balas fizikal, emosi dan mental kepada perubahan.
Stress tu termasuklah tekanan, bebanan, konflik, keletihan, ketegangan, panik, perasaan gemuruh, kebimbangan, kemurungan dan hilang daya yang biasa berlaku apabila berlakunya perubahan pada tubuh badan atau fikirlah sendiri.
Kenapa anda Stress?
- Diri sendiri - kecewa
- Keluarga - masalah rumahtangga, kewangan, anak dan sebagainya.
- Pekerjaan - tidak cemerlang dalam kerja, tidak naik pangkat, dibuang kerja, kena tukar dan sebagainya.
- Komuniti - bertengkar dengan jiran
- Kesesakan lalu lintas
- Persekitaran yang tidak selesa
- Tragedi yang tidak boleh dilupakan ataupun sejarah hitam
- Menunggu lama pun boleh jadikan anda stress
Tanda-tanda stress
- Jantung berdegup kencang
- Cepat marah
- Rasa tidak gembira
- Hilang selera makan
- Hilang minat kerja
- Tidak cukup tidur
- Suke meningking
- Cuba jauhkan diri
Kalau anda marah, apa perlu anda buat?
- Bertenang...tarik nafas dan lepas perlahan-lahan
- Kenal pasti punca anda marah
- Mendapat nasihat orang lain
- Beredar ke tempat lain bagi mengawal kemarahan
- Berbincang dengan ahli keluarga atau rakan
- Membiasakan diri memaafkan dan menerima bahawa manusia juga melakukan kesalahan.
Anda amalkan 10B di bawah kalau ada seringkali stress.
- Bertenang
- Bernafas dengan dalam
- Berkata : relekslah
- Beribadat
- Bercakap dengan seseorang
- Berurut
- Berehat dan mendengar muzik
- Beribadah
- Bersenam
- Berfikirab positif
Anda juga boleh amalkan supplement yang boleh menenangkan anda.
Nak supplement untuk anti-stress? Whatsapp saya +60172384465
Tiada ulasan:
Catat Ulasan